现在正是由寒到暖转易发疾病的季节，董事长今天看了一则《春季养生有妙招 健康体魄轻松有》的小贴示，推荐给大家。董事长说，大家都读一读，并照着做一做，希望每个员工都能预防疾病，保持健康的体魄。下面就让我们一起来了解一下吧。

注意保暖。早春乍暖还寒，应根据天气变化的情况，一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下的3个部位，着装不能够太单薄的。特别是脖颈。颈部不要随意的暴露在外，受寒后是会影响局部的血液循环，诱发或加重我们的颈椎病。再就是是腰腹。腰腹部前有“神阙”(肚脐)，连接人体的诸经百脉，后有“先天之本”就是肾脏，受寒后极易影响全身的气血。因此，春季要尽量的少穿低腰裤、短夹克等。

饮食清淡。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

黄绿蔬菜防春困。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

少酸增甘保脾胃。中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，多参加跑步、打球、做操、打太极拳等活动。

董事长说了，只要我们能多了解一些生活的小常识，那么春天里的日子肯定是阳光灿烂，风和日丽的。